Все рекомендации касаются текста добавляемого в каталог. Прежде всего, текст должен быть связанным и хорошо читаемым для человека. Ведь мы создаем сайты для людей, а не для роботов поисковых систем. Ваше описание должно быть интересным, что бы человек ознакомившись с ним, дочитал его до конца и захотел посетить Ваш сайт. 

 Теперь относительно роботов, про это есть целая наука СЕО. Это наука как обмануть поисковые системы и любыми путями продвинуть свой сайт. Первое что Вам надо это составлять, по возможности, уникальные тексты. Если Вы добавите один и тот же текст на сотню сайтов, то этим можете только навредить продвижению вашего сайта. Конечно, написать даже сотню уникальных текстов весьма затруднительно. Я предлагаю Вам комплект из небольших, но очень полезных программ. Пожалуй мне стоит их здесь описывать, смотрите Статья сделанная в программе будет иметь уникальный текст . Кто не хочет ознакомится более подробно, сообщаю, что там программа по размножению уникальных текстов, можно получить нужное количество статей с заданной заранее уникальностью. Еще там программа по проверке уникальности теста, то есть она поищет в Интернете похожие тексты, и сообщит Вам, насколько ваш текст уникален. И еще одна программа для проверки схожести имеющихся у Вас текстов. Весь этот комплект пригодится при продвижении сайта.

 Не стоит добавлять сразу много ссылок на один сайт, это надо делать постепенно. Добавляйте пару ссылок в неделю, и будет нормально. Но если Вы добавите, как предлагают прогнать сайт по 12000 каталогам, то мне кажется это уже слишком. Раньше это подходило для новых сайтов, сейчас, мне кажется, это не актуально. Поэтому и пишут, что каталоги ничего не дают.

 Теперь что касается каталогов на UCOZ, опишу только достоинства этих каталогов. Прежде всего, вы можете на них оставить ссылку даже на любую страницу сайта, что непозволительно на других каталогах. Так что раскручивайте на них свои сайты по низкочастотным запросам. Есть такое понятие количество ссылающихся уникальных доменов, на этих сайтах вполне реально поднять этот показатель. При правильном размещении ели даже вес ссылки достаточно мал, в сумме оно дает неплохой результат.

 Но одними каталогами сайтов Вы не добьетесь нужного результата, вот тут и приходит на помощь каталог статей. Ссылка с уникальной  статьи имеет значительный вес. Не ленитесь писать статьи по теме вашего сайта и размещайте в белых каталогах статей.

 Еще один значительный момент; никогда не добавляйте тексты размещенные на вашем сайте. Получится так, что на других сайтах эти тексты проиндексируются, а на вашем как не уникальные не будут проиндексированы.